ウォームアップのススメ

一般的にウォームアップの目的は下記のとおりになります。

①心拍数を上げる。

②関節の可動域を広げる。

③神経を活性化させる。（筋肉を動かす）

ですが、ここで注意点があります

それは、ストレッチングを正しく行うことです。

ここで、二種類のストレッチングを紹介します…


Ⅰ．スタティックストレッチング…
　　これは、静的ストレッチ、つまり、筋肉が伸びていて気持ちが良いところで静止すること。

Ⅱ．ダイナミックストレッチング…
　　動的ストレッチ、動きながら関節の可動域を広げていくこと。

上記から見ますと、ウォームアップには、スタティックストレッチングではなく、ダイナミックストレッチングを行うことをおすすめします

なぜなら、スタティックストレッチングは、関節の可動域を広げますが、心拍数を上げたり、神経の活性化はされにくいからです…。

その点、ダイナミックストレッチングは全てに順応しますのでおすすめです。

そのかわり、クールダウンは、スタティックストレッチングを行います。

どの、スポーツジムでも行っているストレッチングですので、分からない場合には、スタッフまで…（笑）