タンパク質は程々に…

以前、当ブログではタンパク質を積極的に摂取しましょうと記載してきました。

ですが、現在ではタンパク質をたくさん摂取すれば、身体にいいとはかぎらないそうです…

今回は、その理由を記載します…

その理由は、身体が使いきれなかったタンパク質は、脂肪や糖に変換されるからです。

摂取カロリーを制限している減量期なら、それがうまくエネルギー源になる場合があります。

ですが、それを取り過ぎた場合は、体内に余ってしまい、体脂肪が増えるという結果に陥ってしまうのです。

では、１回にどれくらいのタンパク質を摂取したらよいか？

それは、人によって消化吸収量が違うので、一概には言えません。

ただ、数多くの研究結果では、１回あたり２０～２５ｇが望ましいとのことでした。

つまり、その量が１回の摂取で身体が利用できるタンパク質量の限度だからです。

なので、それ以上を摂取しても、身体がそれを消化吸収することができないので無意味になります。

勿論、アスリートの人は、もっと摂取していただいても構いませんよ