ウォーキングのコツの巻

今回はウォーキングについてです…

意外と知っているようで、知られていない正しい知識をのせておきます。

正しい歩き方の足の運びとは…。

　・膝を伸ばす　　　・背筋を伸ばす　　　・肩の力を抜く
　・つま先をしっかりと起こす
　・踵からつま先へ、足の裏を転がすように重心を移動させる
　・つま先でしっかり地面を蹴り出すことで、歩幅が無理なく、美しい歩行姿勢が保てます

又、顎を引き、目線はいつも10～15ｍ先を見て、肘を軽く曲げ、腕をコンパクトに振ると早く歩けます。

それにより、尚いっそうの消費カロリーが期待できます

後は、呼吸もしっかりとリズムに合わせて行って下さい

もうすぐ、春がやってきます　ウォーキングの準備は万全ですか（笑）