オ－バ－トレ－ニングに注意！

ある程度の期間、筋トレをしている人にみられる徴候が多い理由は、使用重量の減少です。

以前、扱えていた重量が扱えなくなると、「トレ－ニング量が足りなくなったからかな…」と思い込み、量を増やしたりする傾向があるみたいです。

しかし、それは尚更悪循環に陥るので、ここは、しっかりと１・２週間の休憩をとることをお勧めします。

なぜなら、筋肉の発達には刺激が必要であると同時に、刺激して疲労した筋肉を回復させなければ、筋発達がしないからです。

もちろん、疲労回復する期間は、個人によって違います。

休憩期間内はとりあえず、一度トレ－ニングから離れ、気分転換に違うことをしてみるのもいいかもしれません。

最後に、気分転換していたら、そのまま筋トレを卒業しました…は、ナシでお願いします(笑)




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