中性脂肪対策の巻

皆さん。いきなりですけど、中性脂肪対策していますか

血液中の中性脂肪が増加した状態が続くと、動脈硬化につながります。

対策の基本は、食事からの摂取エネルギ－を抑えること。

それから、運動でエネルギ－を消費することで、中性脂肪の増加を防ぎます。

これは、血液中の中性脂肪が、食事から取り込まれるものと、余った糖質等を元に肝臓内でつくられるものがあります。

そのため、中性脂肪を増やさないようにするためには、脂質の摂りすぎを抑えることはもちろんのこと、食べ過ぎや運動不足によるエネルギ－過剰を防ぐことが大切です。

だからこそ、中性脂肪対策には、食事と運動が大切なのです

特に食事は、食材選びやその食べ方にも工夫が必要です。

ここで、中性脂肪対策での「食」のポイントをいいますと…

・肉より魚の脂をとりましょう

・甘い物や果物のとりすぎに注意しましょう

・野菜や海藻などの食物繊維を多くとりましょう

・飲酒はほどほどにしましょう

これから忘年会シ－ズンに突入しますので、参考にしてもらえたら嬉しいです。