基本に戻ろう！

何をしていても、マンネリ化を覚えることがありますよね。

今回は、筋トレについて記載していきます。

例えば、スクワットを行う場合にもいえることです。

まずは、スクワットで重要なのは、足幅をどれくらい広げたらよいかですよね。

ですが、人それぞれ骨格も筋力バランスも柔軟性も違うので、足幅も違って当然なのです。

ですから、本来はどの足幅でも良いのです。

では、次に適切な足幅の決め方を記載していきます。

まずは、何も担がない状態で、適当に足幅を決めて立ちます。

その場でシャドースクワットを何回かやってみます。

足裏の荷重や、前傾姿勢を意識しながら行ってみて下さい。

次に、足幅を少し変えてから、また、シャドースクワットをしてみて下さい。

これを、何回か繰り返していき、一番楽にできる足幅がベスト・ポジションになります

反対に、しゃがみにくかったり、立ちにくい足幅は身体の負担が大きいのです

この要領でベンチプレス、デッドリフトも行ってみて下さい。

ひょっとすると、以前より重量が少し上がるかもしれませんよ