何をしていても、マンネリ化を覚えることがありますよね。
今回は、筋トレについて記載していきます。
例えば、スクワットを行う場合にもいえることです。
まずは、スクワットで重要なのは、足幅をどれくらい広げたらよいかですよね。
ですが、人それぞれ骨格も筋力バランスも柔軟性も違うので、足幅も違って当然なのです。
ですから、本来はどの足幅でも良いのです。
では、次に適切な足幅の決め方を記載していきます。
まずは、何も担がない状態で、適当に足幅を決めて立ちます。
その場でシャドースクワットを何回かやってみます。
足裏の荷重や、前傾姿勢を意識しながら行ってみて下さい。
次に、足幅を少し変えてから、また、シャドースクワットをしてみて下さい。
これを、何回か繰り返していき、一番楽にできる足幅がベスト・ポジションになります
反対に、しゃがみにくかったり、立ちにくい足幅は身体の負担が大きいのです
この要領でベンチプレス、デッドリフトも行ってみて下さい。
ひょっとすると、以前より重量が少し上がるかもしれませんよ
基本に戻ろう!
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