睡眠環境を考えてみましょう！！

最近は、飲み会や一部の業界では仕事が増え残業の嵐で、睡眠不足になっている方も多いと思います。

そこで、今回はできる限り質の良い睡眠をとるには？をテーマに取り上げてみました。

まず、とある雑誌では、カフェイン摂取は就寝４時間前までにすること。夕食・夜食もしかりだとか。

お風呂の湯船は３８～４０度で浸かり、その後ストレッチを行うと寝つけやすくなるといいます。

逆にＮＧなのは、明かるすぎる照明の下に居たり、ロック等の音楽を聴いたり、趣味に没頭しすぎること。

そこでもし、寝つきが悪くなった場合、無理に寝ようとせず、自然に眠くなるのを待ったほうが良いのだとか。

あくまでも、１つの方法であり、絶対正しいものではありませんので、ご理解下さい。

後、寝具が身体にフィットしていない場合もあるかもしれませんね…。

その時は、専門の寝具屋さんに相談してみて下さい。