脂肪減量に最も理想的な運動とは？

脂肪減量に役立つ運動というと、多くの人が真っ先に有酸素運動を連想します。

しかし、より効率良く体脂肪を減らしたい場合、ウェイトトレーニングをオススメします

とある、トレーニング専門誌を見ますと、次の事が書かれていました

ウェイトトレーニングを行うと、筋肥大をもたらします。
筋量が増加すると、休憩時の代謝率が上昇します。
それに対して、一定の強度を保ちながら行う有酸素運動には筋肥大の効果はありません。
例えば、ウェイトトレーニングを継続的に行って、筋量を約２ｋｇ程増加できたとします。
すると、基礎代謝が上昇し、１日あたりに燃やされるカロリー消費量が増加するそうです。
そのカロリー消費量は人によってですが、２５０～３００キロカロリーだそうです

これは、中高年の方には朗報ではないでしょうか…

なぜなら、中高年は若者に比べて基礎代謝が低いからです。

まとめますと、年齢をかさねていくほど、体脂肪を減量させる効果が低下します。

ここで、ウェイトトレーニングを行うことで、筋量を増やし基礎代謝を増加させます。

基礎代謝が増加することによって、体脂肪の燃焼が継続的に促進されるというわけです

今から、鍋シーズンに入ります。

美味しい物を食べたいのに、我慢はしたくないですよね～

ましてや、今の時期から身体は寒さ対策のために、脂肪を体内に溜め込もうとします

しかし、今日から１１月に入ったばかり。区切りのよいところから実践してみませんか

とりあえず、３ヶ月間は継続させましょう

きっと、新しい自分に出会えるはずです…

私も皆さんと一緒に頑張ります