食べ物の重要性の巻

今回は、運動後には絶対摂取したい「たんぱく質」についてのお話です

今から記載することは、とある専門誌から抜粋したものです。ご了承下さい。

運動後の食事には、いくら、沢山のたんぱく質を摂取しても、大量の脂肪を一緒に摂ることで、吸収速度が遅くなるそうです。気をつけて下さいね。

又、たんぱく質といっても、揚げ物、炒め物はタブーです。それは、たっぷりと油が使われて調理されているからです。

そこで、オススメしたいのが、煮るか、蒸すか、焼くかのいずれかです。

その時は、勿論、生野菜も一緒にたっぷりと摂って下さい。

ここで一つ、耳寄り情報～

脂肪と炭水化物の組み合わせを一回の食事で大量に摂取すると、確実に、体脂肪が増加します。それは、両方とも身体にとってはエネルギー源だからです。それゆえ、エネルギー過多になるのです。

身体は食べたもので作られます

基本中の基本ですよね…

最後に、健康的で栄養に富んだ食事を続ければ、私たちの身体も健康的に作られ、栄養に過不足のない体内環境を作ることができます

今年は偏食から脱却し、健康体になりましょう