あるウェイトトレーニング専門誌での話しです。
結果から言うと、筋持久力を高めたい場合、ウェイトトレーニングをオススメします。
筋力トレーニングで足腰を向上させると、心肺機能はそれに比例して向上するとのこと。
但し、どれだけ走り込んで心肺機能を向上させても、上記と同じ足腰強化にならないらしい。
では、どのようにトレーニングをしたら効率のよいものになるのか、紹介します。
ウェイトトレーニングで下半身強化を行います。
やり方は、セット間(休憩時間)を短くする方法で行います。
そうすることで、筋力を高めたまま持久力時間を延長させることができるそうです。
また、一定の時間内により沢山の運動量をこなしたり
あるいは、一定の運動量をより短時間で完遂するやり方を模索すると
走り込まずに筋持久力を確実に伸ばすことができるといいます。
最後に、ウェイトトレーニングなら、筋力向上と筋持久力向上の両方が得られます。
また、それにともなって心肺機能も強化されます。
効率良くトレーニングを行って、皆さんの競技能力に役立てて下さい。
「走り込み」で足腰強化は可能?
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