インナーマッスル（体の深部にある筋肉）を鍛えましょう！

ブログを見てくれている人も、そうではない人もお元気でしょうか

今回は、知っているけど、あまり意識していない人のためのお話です。

筋トレをしていてマンネリ化を感じている人には朗報です。

筋トレは主にアウターマッスル（体の表面にある筋肉）がメインになります。

そこで、インナーマッスルの鍛錬をお勧めします。

インナーマッスルは目に見えないので地味なイメージです。

しかし、年齢を重ねていくと下半身が衰えていきます。

そこで、影の立役者である、インナーマッスルが活躍するのです。

なにげない所での躓きで、とっさに態勢を立て直すときに役立ちます。

また、私ごとですが、先日インナーマッスルを鍛えた後に、便通が改善しました

おそらく、内臓にも何らかの影響が関係したのではないかと思います。

よろしければ、是非、お試しを

では、鍛え方ですが、２個のダンベル（ペットボトルでも可）を片手ずつに持ちます。

・スクワット
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・ローイング
・デッドリフト
・カール
・サイドベンド等

上記を見て、何の事かわからない人はインストラクターに聞いて下さい

もし、最近、体脂肪計で測定しても変わらない人には、是非とも実践してほしいです。

インナーマッスルをする者は、転倒予防を制するです