｢走り込み｣で足腰強化は可能？

あるウェイトトレーニング専門誌での話しです。

結果から言うと、筋持久力を高めたい場合、ウェイトトレーニングをオススメします。

筋力トレーニングで足腰を向上させると、心肺機能はそれに比例して向上するとのこと。

但し、どれだけ走り込んで心肺機能を向上させても、上記と同じ足腰強化にならないらしい。

では、どのようにトレーニングをしたら効率のよいものになるのか、紹介します。

ウェイトトレーニングで下半身強化を行います。

やり方は、セット間（休憩時間）を短くする方法で行います。

そうすることで、筋力を高めたまま持久力時間を延長させることができるそうです。

また、一定の時間内により沢山の運動量をこなしたり

あるいは、一定の運動量をより短時間で完遂するやり方を模索すると

走り込まずに筋持久力を確実に伸ばすことができるといいます。

最後に、ウェイトトレーニングなら、筋力向上と筋持久力向上の両方が得られます。

また、それにともなって心肺機能も強化されます。

効率良くトレーニングを行って、皆さんの競技能力に役立てて下さい。