皆さん。いきなりですけど、中性脂肪対策していますか
血液中の中性脂肪が増加した状態が続くと、動脈硬化につながります。
対策の基本は、食事からの摂取エネルギ-を抑えること。
それから、運動でエネルギ-を消費することで、中性脂肪の増加を防ぎます。
これは、血液中の中性脂肪が、食事から取り込まれるものと、余った糖質等を元に肝臓内でつくられるものがあります。
そのため、中性脂肪を増やさないようにするためには、脂質の摂りすぎを抑えることはもちろんのこと、食べ過ぎや運動不足によるエネルギ-過剰を防ぐことが大切です。
だからこそ、中性脂肪対策には、食事と運動が大切なのです
特に食事は、食材選びやその食べ方にも工夫が必要です。
ここで、中性脂肪対策での「食」のポイントをいいますと…
・肉より魚の脂をとりましょう
・甘い物や果物のとりすぎに注意しましょう
・野菜や海藻などの食物繊維を多くとりましょう
・飲酒はほどほどにしましょう
これから忘年会シ-ズンに突入しますので、参考にしてもらえたら嬉しいです。
中性脂肪対策の巻
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