中高年からでも、できますよ！

今回はスポーツの秋についてのお話です。

よく、中高年から運動なんて…と決めつける方をよく見掛けます。

ここで一つ提案いたします

ウェイト・トレーニングをおすすめします。

全身の筋肉をまんべんなく使いますし、天候にも左右されませんし、誰でもできるからです。

おまけに、公共施設を利用すると、安くすみます。

さて、ここで、注意したい点があります。

いきなり、高重量で始めようとすると、翌日には強烈な筋肉痛に襲われます

そうなると、筋肉痛のせいで断念。ということにもなりかねません。

大事なのは、適切な方法です。

最初は、少しくらい軽めに行って下さい。

１セットを１２回ぐらいを目安に。それを、２、３セット。

トレーニング方法は、室内に掲載されているとおもいます。

もしくは、スタッフに聞くのもいいと思います。

最初は、１時間くらいのトレーニングで充分です。

ここで、忘れてはならないのが、ストレッチです。始終してくださいね

頻度は、週に２、３回でいいと思います。

効果を出すためのコツは、少しの重量で鍛えたい筋肉を意識して行うことです。

年齢によってやり方は違いますが、向上することには間違いありません。

今から、貯金は難しいけれど、貯筋はできます

みなさん、スポーツの秋、いえ、ウェイト・トレーニングの秋を楽しみましょう