今回はウォーキングについてです…
意外と知っているようで、知られていない正しい知識をのせておきます。
正しい歩き方の足の運びとは…。
・膝を伸ばす ・背筋を伸ばす ・肩の力を抜く
・つま先をしっかりと起こす
・踵からつま先へ、足の裏を転がすように重心を移動させる
・つま先でしっかり地面を蹴り出すことで、歩幅が無理なく、美しい歩行姿勢が保てます
又、顎を引き、目線はいつも10~15m先を見て、肘を軽く曲げ、腕をコンパクトに振ると早く歩けます。
それにより、尚いっそうの消費カロリーが期待できます
後は、呼吸もしっかりとリズムに合わせて行って下さい
もうすぐ、春がやってきます ウォーキングの準備は万全ですか(笑)
ウォーキングのコツの巻
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