魅せる腹筋を作るには…

主に、男性は割れている腹筋に憧れている人が多いと思います（笑）

今回はそのお話です

残念ながら、腹筋種目をあれこれ行ってもあまり意味がないみたいですよ。

腹筋を肥大させるよりも、覆い隠している脂肪の除去のほうが大切らしいのです。

では、割れている腹筋の作り方ですが、２つのことを注意して行って下さい


まずは、十分な有酸素運動を行うことです。

それにより、体脂肪を積極的に燃焼させます

そのためには、週３～５回行い、１回につき、３０～４５分行って下さい。

タイミングとしては、起床してすぐか、又は、筋トレ直後がオススメです

勿論、無理は禁物です…出来る範囲から行って下さいね。


そして、２つめは食事の管理です

筋トレと有酸素運動をしても、食事の管理がなさなければ体脂肪は落ちにくいのです。

体脂肪を増やさない食事を心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう。

又、タンパク質優位の食事を積極的にしていくことが近道なのです


最後に、繰り返しますが、腹筋を極めたいのであれば、筋トレ以外に、食事も大切になります。


追伸：今から実践すれば、もしかすると、水着の季節までに間に合うかもしれませんよ…（笑）