さらばマンネリ化！新筋トレ効果を実感しましょう！！

何にでもいえることですが、継続していくと必ずマンネリ化してきます。

モチベ－ションを保つ一つの方法としては、新しいことへの挑戦です。

いつも感じている筋肉への刺激を、違う感覚を味わうとまた、モチベ－ションにも繋がっていきます。

今回は新しい刺激を得るための、筋トレ方法を紹介します


簡単にいいますと、軽い重量で行っても重く感じるという方法です。

まず、筋肉の発達を促すためには、反動による動きを最小限にとどめます。

又 、筋肉の収縮のみで出力し、出力レベルを向上させることが筋発達に繋がります。

わかりやすくいうと、体の動きを『わざと疲れる』やり方をしていくのです

そうすることで、対象筋への刺激を高めることが可能です。

例えば、バ－ベルやダンベルの昇降時間に変化つけてみたり、捻りを加えてみたり等です。


せっかく、時間をつくって、筋トレを行うのですから、しっかりと筋発達させたいですよね