何にでもいえることですが、継続していくと必ずマンネリ化してきます。
モチベ-ションを保つ一つの方法としては、新しいことへの挑戦です。
いつも感じている筋肉への刺激を、違う感覚を味わうとまた、モチベ-ションにも繋がっていきます。
今回は新しい刺激を得るための、筋トレ方法を紹介します
簡単にいいますと、軽い重量で行っても重く感じるという方法です。
まず、筋肉の発達を促すためには、反動による動きを最小限にとどめます。
又 、筋肉の収縮のみで出力し、出力レベルを向上させることが筋発達に繋がります。
わかりやすくいうと、体の動きを『わざと疲れる』やり方をしていくのです
そうすることで、対象筋への刺激を高めることが可能です。
例えば、バ-ベルやダンベルの昇降時間に変化つけてみたり、捻りを加えてみたり等です。
せっかく、時間をつくって、筋トレを行うのですから、しっかりと筋発達させたいですよね
さらばマンネリ化!新筋トレ効果を実感しましょう!!
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