新しい筋トレ方法の紹介

新年が始まりましたので、新しい筋トレスタイルを確立していきましょう

今回は、マンネリの人には朗報かもしれません…（笑）

いくつかの方法を記載しておきますので実践してみて下さい

①　いつもより筋肉の緊張時間を延長させる

②　左右の腕や脚を個別に動かす方法を取り入れる

③　セットごとに回数を変えてみる（やり方を一定に行わないこと）

④　可動域を制限するやり方も実践してみる（途中で静止してみたり等）

⑤　動かす時の速度を変えてみる（速筋・遅筋への刺激を考慮する）


以上のことを実践することで、対象筋への刺激を高めることが可能です

では、皆さん。今年も充実した筋トレライフをおくりましょう