新年が始まりましたので、新しい筋トレスタイルを確立していきましょう
今回は、マンネリの人には朗報かもしれません…(笑)
いくつかの方法を記載しておきますので実践してみて下さい
① いつもより筋肉の緊張時間を延長させる
② 左右の腕や脚を個別に動かす方法を取り入れる
③ セットごとに回数を変えてみる(やり方を一定に行わないこと)
④ 可動域を制限するやり方も実践してみる(途中で静止してみたり等)
⑤ 動かす時の速度を変えてみる(速筋・遅筋への刺激を考慮する)
以上のことを実践することで、対象筋への刺激を高めることが可能です
では、皆さん。今年も充実した筋トレライフをおくりましょう
新しい筋トレ方法の紹介
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