一般的にダイエットといいますと、体重の減少になりますが、今回は知識の再確認について書きます
摂取カロリーだけを制限しても、体重とともに体脂肪・筋肉も落ちるので成功したとはいえません…
そこで、今回は筋肉はそのままで、体脂肪のみが落ちる方法を記載しておきます
これは、ある健康雑誌からピックアップした情報になります
一言でいいますと、高タンパク質食・低炭水化物を心がけて実践することで、体脂肪のみの減量がされやすくなると書かれていました
理由は、高タンパク質食のほうが、体組成を改善することができるからということです
もちろん、適度の運動と良質な睡眠を実践されている人に記載していますのであしからず…
私と一緒に頑張りましょう～!(^^)!
今日は、成人の日です。
新成人の皆さん、おめでとうございます
地元でも、三連休に振り分けて成人式が行われました
私自身も今年は二回目ですが、再び成人になりました…(苦笑)
新成人の皆さんには、これからの日本の発展のために頑張ってほしいものです
平均寿命でいいますと、四分の一を過ぎたばかりです。
さらに素晴らしい人生にするためにも、いろんな体験をなされることをおすすめします
今日は天候があまり良くありませんけど、友人達と楽しい一日を過ごして下さい
決して、武勇伝の日にならないように…
雪国の必需品
それは…除雪機
毎年…数十年…人力
での除雪でしたが、今シーズンは除雪機購入
今季は大雪と噂され準備万端なんですが、未だ出動なし
出動しない方が良いのか…悪いのか微妙です
倉庫で待機中です
私事ですが…
毎年恒例の白山比め神社に初詣行ってきました
いつもそうなので、２～３時間の渋滞覚悟に今年も出かけましたが、今年はス～イス～イ
と停まることなく到着でした
４日という日が良かったんでしょうね
仕事始めの方も多く、参拝の方はスーツ姿の会社団体が多かったですよ
当然ですが…鶴来は金沢より雪が積もってました
今年も残りわずかとなりましたが、健友館受講生の方、卒業生の方、色々な方に支えらえれ、
今年も無事に終えられそうです
ありがとうございました
来年も、より一層頑張りますので、宜しくお願いします
整体院の営業は明日(３０日)迄ですので、もうひと頑張りです
皆様、来年もまた素晴らしい一年になりますよう、心よりお祈りしています
では、良い年をお迎えください
健友館スタッフ一同
今日はクリスマスイブです。
金沢の空は曇っていて ホワイトクリスマスにはなりそうもありません。
昨日一足早く クリスマスケーキを食べました。
いぬのタクちゃんには「スペシャル・ササミのソテー」のディナーです。
いつもは時間がかかるのに さすがに瞬間終わりました。
なんでヤ○ザキのケーキなの？
娘のバイト先からのノルマで購入しなければいけなくて･･･
でもおいしかったですよ。
みなさん楽しいクリスマスをお過ごし下さい。
《 ティラミスケーキ 》
クリスマスケーキ by ﾔ○ｻﾞｷ
朝一に、散歩・ジョキング・自転車を行う方に朗報です！
運動前に、空腹時より適度なカロリーを摂取したほうが体脂肪減量に成功しやすいみたいですよ。
なぜなら、代謝が高められて消費カロリー量が増加するからです(^O^)
さらに、その後の休息中の代謝も高まって、より多くの中性脂肪がエネルギーとして消費されるからです。
このことから、空腹状態で有酸素運動を行うより、適度なカロリーを摂取して行ったほうが、より多くのカロリーを燃焼することができると言えます。
もちろん、直後には必ずタンパク質を摂取して下さい。
理由は、せっかくの体脂肪燃焼タイムが無駄になってしまうからです…(^_^;)
これからも寒い日々が続きますが、暖かい服装で運動して下さい！！
先程、お花屋さんが配達で届けてくれたお花を活けました
月に２回のお楽しみ
今日は薄っすら雪化粧した朝になりました
雪かきするほどではありませんが…
やっぱり雪が降ると寒いです
雪での転倒…、風邪にも注意しましょう
今月の１４日から上映された映画『ホビット』を観て来ました！!(^^)!
しかも、３Ｄ版で…。
やはり、あの壮大な景観は３Ｄ画面でみると圧巻！！！の一言に尽きます(^O^)
映画の感想は、「まさに、３Ｄのためにある作品です！」と言っておきます(笑)
また、上映時間は１７０分とのことでしたが、あっという間に終わったな…と感じました。
見どころ満載のシーンが盛り沢山です！！！
是非とも、友達や恋人、また、お一人様で観に行って下さいね！！