久しぶりに当選しました　集英社 三誌合同プレゼント
　今年(もうすぐ終わりますが・・・)初めてだったと思います。

　当選が多かった年には、５･６本ゲームソフトをいただきました。

　やはり　こつこつと　ハガキを出し続けることが大事だと思います。

　何事も　こつこつと　こつこつと

　　　　　　　　

お鍋もぃいけど、スパイスでホットにッ
１２月に入り寒さが身にしみてます
身体を温めるご飯を考えて　ネパールカレー　を作ってみました
ジンジャー・ガーリック・ガラムマサラ・チリとホットなスパイスをきかせたチキンとトマトのカレーです。
　気分も変えて、汗を流しながら食べた後はスッキリ爽快
たっぷり作ってリゾットやスープカレーにするのもお勧めです

　１２月１日 ２日の二日間　たくさんのお客様にご来館頂き有難うございました。

　本日、“４周年記念キャンペーン”　最終日　となりますので、是非この機会にお越し下さい。

　お待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　健友館整体院　岩盤浴

すっかり忘れていました。

１２月２日　　24 TWENTY FOUR　シーズン7 Vol.12 レンタル開始

　「今日　２４でてるよ」

　「あっ、忘れてた」

　「お父さんが、ちゃんと借りてきたよ」

　さすが　父はいい仕事してくれます。

もう観終わった方もたくさんいると思いますが、ドキドキしながら今から観ようと思います。

健友館では、整体院と併設して岩盤浴を営業しています。

１２月１日 ２日 ３日の３日間　“４周年記念キャンペーン”　を行なっています。

ワンコイン　５００円で　２時間ご利用できますので、いつもご利用いただいているお客様も、初めての方もこの機会にお越し下さい。

ご予約頂いていますので　　０７６－２９８－８１４０　までお電話お願いします。　

お待ちしています。

健友館整体院　岩盤浴

現在、健康ブームの真っ只中。　　　　　　　　　
記入者が特に健康に気をつかっている物といえば、飲料水です。
人間の約７割が水分でできているといわれているので、そのことから飲料水にこだわってみたのが始まりです。
現代は、ペットボトルで販売されたり、スーパーでミネラルウォーターをタンクに入れて持ち帰ったりできますが、身体のことを考えますと１番いいのは、屋外から出ている名水を汲むことだと思います。長い年月にかけて浄化されてきた水はまさに、自然からの贈り物といえます…。夏は冷たく、冬は暖かい水。是非、体験して下さい。
きっと、ハマりますよ
名水の場所の調べ方はネットで。各市町村の上下水道課へ。（多少は呼び方が違っている市町村があると思います）

　先日、ウィル・スミス主演の７つの贈り物を鑑賞しました。

「７日で神は世界を創った　７秒で僕は・・・　自分の世界を壊した」
　過去に取り返しのつかない過ちを犯した主人公が、見知らぬ７人を選び、７人の人生を変える７つの行為とは・・・

　これ以上はネタバレになりますので控えておきますが、オススメの作品です。

　ウィル・スミスの作品では、他にも幸せのちからや最後の恋のはじめ方などが好かったなぁーと思います。

　感動作・アクション・コメディと幅広い役柄を演じきるウィル・スミス　
　次回作が待遠しいです。

　先日のユニクロさんの早朝セール凄かったですね。
各地で行列ができたとか・・・・・
　毎週チラシを見るたびに、「行こうかなー」と思いながらも、「駐車場いっばいだろうなぁー」とか、
「欲しい色もう無いだろうなぁー」とか。
　結局オンラインショッピングでサクサクっと注文し、お届けしていただきました。
　“ヒートテック”　“フリースジャケット”など、北陸の寒い冬にはとっても助かります。

明日からもう１２月･･･
今年もあと１ヶ月で終わってしまう・・・
ホント１年てあっという間だぁぁ

これから段々と寒くなってきて、冷え性のアタシには厳しい季節がやってきます
足とか特に冷えて、寝てるときにこむら返りが起こるくらいなんですよね
ヤバイ、ヤバイ

今からの時期に手放せないのが”レッグウォーマー”と”ホッカイロ”

この２つがあるだけでだいぶ冷えから体を守れます

ふくらはぎを冷やさないことで、血液の循環も良くなるし、ホッカイロを貼ることで更に体は温か、ぬくぬく

ホッカイロの貼る場所もポイントで、お尻の真ん中のほうにある”仙骨”に貼るといぃですよ

お腹に貼ると脂肪があるため、熱が入りにくく、温まるのに時間がかかりますが、仙骨だと脂肪が少なく、熱が入りやすいため、体が温まるのも早いです

冷え性の方は試してみてくださいね

アタシもホッカイロ買いに行こッ

寒い日はどうしても家にひきこもりしがちですが、ここは思いきって外に出ましょう

なかなか決心がつかない方は、区切りがよい明後日（１２／１）から始められたらいかがでしょうか

さて、いざ外に出たとしても何をしようか迷う方には、とりあえずウォーキングをお勧めします。

ランニングや自転車等で、いきなり頑張りすぎると、筋肉痛に襲われたり、途中で気分が悪くなり、続かなくなるからです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ウォーキングは、誰でも簡単に出来ますし、比較的怪我にもつながりにくいという利点があります。又、効果としては、心肺機能の向上や筋肉強化に繋がり、気分転換にもなります

できれば、毎日２０分以上行ないましょう

長く続けるには、コースを変えてみるのもよいでしょう。

もちろん、ウォーキング前後にはストレッチをしましょう。怪我予防や疲労回復に役立ちます。